Какие мантры помогают наладить сон и восстановить силы
Очень часто причиной беспокойного сна и долгого засыпания может быть повышенная тревожность, неспособность отпустить свои мысли и перестать думать о прошедшем дне. Если у вас есть подобные проблемы, психологи советуют слушать перед сном специальные расслабляющие мантры.
Что за набор слов
Мантра — священное слово, слог или вообще звук, который воспроизводится настолько точно, что способствует расслаблению и успокоению тела и мозга из-за особых звуковых вибраций. В индуизме им приписывают волшебную силу, которая способна излечить и даже обрести любовь и богатство.
Такие своеобразные молитвы часто используются в йоге. Как известно, они успокаивают, помогают быстро и легко засыпать. Полноценный отдых — лучшее средство для восстановления сил.
Как это работает?
Мантры много сотен лет практикуются мастерами медитации, влияние некоторых слов на жизнь человека уже научно доказано. Повторение одних и тех же слов, мыслей в конце концов приводит к тому, что это действительно приходит в вашу жизнь самыми невероятными путями.
Чтение мантр очень сильно влияет на сознание и подсознание.
Тело и мозг сильно расслабляются, потому что они сосредоточены на одном звуке или слове, а все лишние мысли уходят из центра внимания.
Основные принципы
Самое главное — мантра должна быть короткой — слово, слог или звук, ее должно быть удобно повторять. Но в этом коротком звуке должно быть сосредоточено все то, что вас беспокоит и с чем стоит поработать. Слова должны быть четкими и простыми.
Необязательно читать и повторять их самостоятельно, можно слушать в аудиоформате. Особенно здорово, если мантру сопровождает ненавязчивая тихая мелодия, а голос читающего будет вам приятен.
Если вы никогда ранее не слушали мантры, то начните с самой простой, древней и основополагающей — «Ом».
Она является самой универсальной и когда-то способствовала созиданию мироздания планеты. Произносите этот звук на выдохе, четко, лучше на голодный желудок.
Мантры работают не только на уровне подсознания, но еще и из-за изменения соотношения кислорода и углерода в организме медитирующего. Такое возможно только в том случае, если вы освоили правильную технику дыхания и произнесения звуков на выдохе.
Именно это правильное звучание может связать ваш разум и душу и одновременно их расслабить. В таком состоянии человек быстро и крепко засыпает, а после пробуждения чувствует прилив сил.